Vous Pouvez Avoir Le Diabète Et Rester En Bonne Santé

Posted By on 23 mai 2020

Êtes-vous sûr de ce que vous devriez manger quand vous avez le diabète? Connaissez-vous la quantité de sommeil que vous devriez avoir, ou de combien d’exercice vous avez besoin? Utilisez ces conseils et vous serez armé et prêt à faire face à votre diabète.

Le diabète est très courant de nos jours. Cela devrait réduire votre stress et rendre la vie plus facile.

Noix Sont

Mettez quelques noix dans votre salade pour ajouter une certaine nutrition supplémentaire. Les noix sont remplies de graisses monosaturées. Cela rend vos cellules deviennent plus réceptifs à l’insuline. De plus, les noix sont une excellente source d’acides oméga-3 et d’antioxydants. Elles sont nutritivement denses et délicieuses!

De nombreux aliments contiennent du sirop de maïs, alors assurez-vous de lire les étiquettes de nourriture. L’étiquette au Canada est «glucose/fructose».

Votre Risque

Réduisez votre risque de diabète en passant à un régime riche en fibres. En mangeant plus de blé entier et de grains et plus d’aliments riches en fibres en général, vous réduirez votre consommation globale d’aliments élevés sur l’indice glycémique qui sont emballés avec du sucre. Cela aidera certainement à diminuer votre risque de diabète. Les preuves suggèrent qu’il est possible de réduire votre risque de diabète en mangeant un régime qui contient des grains entiers.

Il y a beaucoup de moyens libres et peu coûteux de combattre le diabète et de perdre du poids, de la marche aux séances d’entraînement au parc local. Essayez un peu de menton UPS en utilisant le parc jungle gym, ou utiliser les marchandises en conserve dans votre cuisine comme des poids et faire quelques ascenseurs, puis le poids des sacs de tissu robuste et les utiliser pour soulever du poids.

Cela augmente les chances pour votre enfant d’obtenir le diabète plus tard dans la vie. Prendre soin de vous-même prendra également soin de votre enfant.

À moins que votre médecin vous dise autrement, l’insuline à action rapide doit toujours être prise pas plus de 15 minutes avant de manger. L’insuline à action rapide est très efficace pour maintenir le taux de glycémie stable, seulement si utilisé correctement si.

Des Alternatives

Modifiez chacun de vos aliments préférés ou des repas au lieu de les rayer de votre liste. Une des choses les plus difficiles pour les diabétiques à faire est de suivre un régime alimentaire restreint. Certaines personnes surcompensent en coupant certains aliments tout à fait. D’autres vont manger leurs favoris malgré le régime. Recherchez des alternatives à vos plats préférés s’ils sont malsains. Vous pourriez remplacer certains ingrédients par des alternatives plus respectueuses du diabète par exemple.

Si vous êtes diabétique, vous avez besoin de manger et de vérifier votre glycémie régulièrement, même si vous êtes malade ou n’avez pas d’appétit. De longues périodes de faible teneur en sucre vous feront déshydratés, de sorte que l’eau et les fluides sont essentiels pour le moment.

Lorsque vous mesurez les taux de glycémie, n’utilisez pas le test de cétone urinaire seul. Les niveaux élevés dans l’urine indiquent seulement au-dessus de 200 milligrammes. Au lieu de cela, l’ADA conseille aux diabétiques de s’appuyer sur des méthodes d’essai plus précises, telles que des bâtonnets de doigts et des bandelettes de test.

Les conditions d’emploi ne sont pas autorisées à être touchées par la divulgation du diabète. Vous avez le droit à la vie privée et n’avez pas à leur parler de votre diabète.

Si Vous

Assurez-vous d’emballer un sac isolé qui peut contenir votre insuline si vous êtes un diabétique et vous allez voyager. La température de votre alimentation en insuline sera plus régulée si vous la rangez dans ce sac isotherme.

La recherche a montré que l’exercice fait augmenter l’insuline sensitivy, et abaisse également les niveaux de glucose dans le sang. Cela permet de contrôler ces niveaux naturellement. Faites l’entraînement de résistance et l’exercice aérobie pour de meilleurs résultats.

Ne négligez pas les soins dentaires si vous avez reçu un diagnostic de diabète. Le diabète, il est beaucoup plus probable que vous obtiendrez la gingivite. Brossez vos dents tous les jours et la soie dentaire.

Vous Pouvez

Il est important de réduire le stress dans votre vie. Les personnes atteintes de diabète sont sensibles à la hausse du taux de glycémie, en particulier lorsqu’elles se sentent stressées ou bouleversées. Le yoga et la méditation sont de grands moyens de garder votre niveau de stress faible. Vous pouvez également apprendre un certain nombre d’exercices de respiration, utile parce que vous pouvez les faire n’importe où.

Sel, poivre et-vinaigre-à la table du dîner! Des études ont montré que d’avoir quelques cuillères à soupe de vinaigre avant votre repas peut effectivement causer votre glycémie à augmenter plus lentement qu’il ne le ferait normalement après un repas. Le vinaigre ralentit la digestion de l’amidon et maintient la nourriture dans votre estomac pour un temps plus long.

Si vous avez des maladies oculaires qui sont associées au diabète, il est extrêmement important que vous surveillez et contrôlez les niveaux de glucose dans votre sang. Des études ont montré que, bien que le contrôle de votre taux de glycémie peut rendre votre état des yeux semblent pires au début, à long terme, il sera bénéfique. Le contrôle correct de votre glycémie peut ralentir l’avancement des conditions oculaires diabétiques.

Bien qu’il ait du sucre, le chocolat a beaucoup de graisse. Votre corps prend plus de temps à digérer la graisse, ce qui signifie que le chocolat prendra plus de temps pour élever votre taux de sucre dans le sang de retour à la normale. Vous glucose sanguin augmentera plus rapidement si vous choisissez une alternative sans gras, comme le jus d’orange.

Pour Vivre

Vous devez connaître une tonne pour vivre un mode de vie sain de diabète. Il peut être un nuage sombre qui se profile juste au-dessus de votre tête, sauf si vous prenez les mesures pour l’éclaircir. Essayez les conseils dans cet article et travailler dur pour vivre un mode de vie sain et sûr.