Vous Cherchez Un Soulagement Du Reflux Acide? Consultez Ces Conseils!

Posted By on 25 mars 2020

Peu de choses peuvent être aussi douloureuses et frustrantes que le reflux acide. Tout le monde peut se sentir comme s’ils deviens fou de la douleur brûlante. Des milliers sont touchés quotidiennement par le reflux acide. Heureusement, vous n’avez pas besoin de simplement mettre en place avec elle. Suivez ces conseils pour contrôler le reflux acide.

UN mauvais style de manger peut rendre le reflux acide pire. Beaucoup de gens mangent rapidement et en grande quantité. C’est une très mauvaise façon de manger. Mangez jusqu’à ce que votre satisfait, pas plein. En outre, ne mangez pas aussi rapidement à l’heure des repas. Mâchez chaque morsure complètement et posez votre fourchette vers le bas fréquemment.

La Tête

Soutiens ton lit. Il ya plusieurs matériaux que vous pouvez utiliser pour soulever le lit, y compris les briques ou des blocs de bois. La tête du lit doit être 6-8 « plus haut qu’au pied. Vous aurez moins de chances d’avoir de l’acide dans la gorge lorsque vous dormez la nuit si vous avez la tête et le torse élevés.

Perdre du poids pour aider à prévenir et à atténuer les effets du reflux acide. L’obésité est une cause principale de reflux acide. Même si vous perdez 10 pour cent du poids actuel, vous pouvez réduire vos symptômes. Ne vous engagez pas dans les régimes à la mode. Au lieu de cela, contrôler votre poids en mangeant des repas petits et sensibles plusieurs fois par jour.

Certains aliments peuvent déclencher le reflux acide chez de nombreuses personnes. Si vous évitez ou Limitez ces aliments, vous aurez moins ou pas de reflux acide. Les choses à rester loin de sont les boissons gazeuses, les jus acides, le lait, le café, les aliments épicés et les aliments gras.

La Marche

Essayez un exercice modéré qui vous maintient debout, comme la marche. La marche, par exemple, peut aider à améliorer les symptômes de plusieurs façons. Tout d’abord, lorsque vous vous asseyez ou debout, votre estomac a plus de temps à digérer la nourriture. En outre, la marche vous aide à réduire votre poids, et qui à son tour soulage vos symptômes de reflux. L’exercice modéré est correct quand vous avez le reflux acide, mais l’exercice intense peut être nuisible.

Mangez de petits repas fréquemment, au lieu de se livrer à des plus grands. Vous pouvez être à risque plus élevé pour le reflux acide si vous mangez des repas très grands pendant la journée. Lorsque votre estomac est plein, il peut causer beaucoup de pression pour construire en rendant votre reflux acide pire. Cela permet à l’acide gastrique de se glisser dans l’œsophage, causant des brûlures d’estomac. EnVisagez de manger plus petits repas plus souvent, au cours de la journée.

Essayez un losange d’orme glissant. L’écorce d’orme glissante, l’ingrédient principal de ces pastilles naturelles, enrobe votre tube digestif dans une couche protectrice. Sous forme de losange, il soulagera également la toux qui accompagne souvent un combat de reflux et apaisera une gorge irritée. Vous pouvez trouver ces pastilles dans la plupart des magasins d’aliments naturels et de santé.

Savez-vous que la tendance des aliments à former de l’acide n’est pas liée au niveau de pH dans les aliments? Les aliments qui sont acides tels que les citrons sont vraiment très alcalines Lorsque la digestion se produit. Vous pouvez être confondu par ceci si vous avez le reflux acide. L’apprentissage du pH des différents aliments peut faciliter l’évitement des symptômes de reflux.

Que Vous

La gomme de cannelle mâchée après que vous mangez peut être un soulagement énorme. Chaque fois que vous mâchez de la gomme, cela provoque la glande salivaire de produire plus de salive qui peut aider à neutraliser l’acide qui est dans l’estomac. En outre, vous augmenterez votre fréquence de déglutition. Cette déglutition accrue transporte l’acide à l’estomac et l’empêche de causer des brûlures d’estomac.

Le gluten est un déclencheur de reflux acide majeur. Pour ceux qui ont des brûlures d’estomac et le reflux acide, limitant le blé, l’avoine et la consommation d’orge est suggéré. Le millet et le quinoa sont deux grains qui se sont révélés faciles à digérer.

Les aliments à base de tomates tels que les spaghettis peuvent souvent déclencher votre reflux acide. Quand une sauce tomate est impliquée, envisagez d’ajouter un peu de sucre pour couper l’acide. Cela adoucit votre sauce et le rend beaucoup plus facile à manger et à maintenir.

Évitez de boire beaucoup de liquides avec vos repas pour minimiser le risque de reflux. Le liquide de consommation remplit votre estomac à la capacité. Cela augmente la pression sur le sphincter de l’oesophage inférieur, augmentant également le risque de reflux acide. Prendre un verre entre les repas par opposition à pendant que vous mangez; Cela aidera à réduire le risque.

Reflux Acide

La douleur acide de reflux est un problème sérieux. Le sentiment seul est assez mauvais, mais il peut aussi devenir beaucoup plus grave si rien n’est fait à ce sujet. Vous êtes maintenant équipé de la connaissance pour éliminer votre reflux acide. Utilisez cet apprentissage pour vraiment arrêter le reflux acide pour de bon.