Si vous cherchez à perdre un peu de poids, vous avez probablement commencé à vous tourner vers le gymnase pour vous aider à le faire. Et vous n’avez pas tort de le faire. Utiliser la salle de sport pour soutenir vos efforts est un excellent moyen d’augmenter le déficit calorique dont vous aurez besoin pour le faire. Et bien qu’il y ait bien d’autres raisons de faire de l’exercice que de simplement brûler des calories, cela peut certainement vous aider si c’est votre objectif. Donc, si vous recherchez les meilleurs appareils cardio pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, Hussle est là pour vous aider.
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Plan de l'article
Quel type d’exercice vous aide à perdre du poids le plus efficacement ?
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Il aide à comprendre les types d’exercices sur lesquels il faut se concentrer lorsque l’on cherche à perdre du poids. Et bien que chacun puisse définir différemment le nombre d’exercices et les types de fitness, il peut être utile de connaître le le plus élémentaire de ces derniers. Fitness cardiovasculaire. La force musculaire. Endurance musculaire. Et de la flexibilité.
La forme cardiovasculaire comprend tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque pour pomper de l’oxygène dans votre sang. Pensez à la course, à la natation, au vélo et à l’aviron. La musculation est un exercice qui met l’accent sur l’activation de certains groupes musculaires. Pensez à vous accroupir, au banc de pression et au soulèvement de terre avec des poids lourds. L’entraînement d’endurance musculaire se concentre sur le renforcement de l’endurance de vos muscles et la durée pendant laquelle ils peuvent durer. Pensez aux cours HIIT, à l’entraînement en circuit et au cross-fit. Pensez à des poids plus légers mais à beaucoup de représentants.
Donc, en ce qui concerne la perte de poids, sur lequel de ces éléments devriez-vous vous concentrer ? La réponse la plus simple serait le cardio. En règle générale, le cardio brûle plus de calories par heure d’exercice que la musculation. Mais il est important de ne pas ignorer les avantages à long terme que sont la force et l’endurance l’entraînement peut apporter, comme la définition musculaire, l’augmentation du métabolisme, des changements dans la composition corporelle, ainsi qu’une liste infinie d’améliorations générales et de santé mentale.
Quels appareils cardio-vasculaires brûlent le plus de calories ?
Cardio n’est pas le mot préféré de la plupart des gens. Cue flashbacks de haletants et de transpiration abondante. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi. La première chose à retenir est qu’à mesure que vous augmentez votre forme cardiovasculaire, les exercices deviennent plus faciles. La deuxième chose est qu’il y a beaucoup d’options en matière de cardio. Vous détestez les sauts d’étoiles et les genoux hauts ? Alors, ne les faites pas. Se tourner vers l’équipement cardio dans la salle de sport est un excellent moyen d’intégrer les exercices d’aérobie à votre entraînement.
Il est temps d’aller au but. Quels sont les meilleurs appareils cardio pour brûler des calories et perdre du poids ?
Le tapis de course
Nous le savons, nous le savons. Le tapis de course est peut-être l’équipement le plus ennuyeux de la salle de sport. Juste en cours d’exécution, mais sans aucune des vues que vous pourriez avoir de l’extérieur.
Mais la vérité est que courir sur le tapis roulant est un moyen très efficace de brûler des calories en peu de temps. Le nombre exact dépendra de votre sexe, de votre âge, de votre poids, de votre vitesse et de la durée pendant laquelle vous le faites. Mais, le mâle moyen brûle environ 400 à 450 calories en courant sur le tapis roulant pendant 30 minutes. L’avantage de cette machine est que vous pourrez souvent entrer vos informations et obtenir une vue en temps réel du nombre de calories que vous brûlez au fur et à mesure.
Il n’est pas nécessaire que ce soit aussi fastidieux que vous le pensez. Le tapis de course est également une excellente machine pour mélanger les choses. Expérimentez ces intervalles . Essayez des périodes de vitesse plus élevée, puis reposez-vous. Jouez autour avec l’inclinaison. Faites un mélange de tout cela et voyez la combustion des calories augmenter.
Le vélo d’appartement
Si vous avez des genoux gênants ou si vous recherchez simplement quelque chose de plus faible impact, le vélo est une excellente option. Facile et accessible, c’est un appareil de cardio-training que vous pouvez mettre en place pendant un quart de travail. Beaucoup de gens pensent que cela ne fonctionne que sur les jambes, mais vous engagerez le haut de votre corps avec la bonne forme.
Mais il s’agit moins d’un entraînement complet du corps que d’autres équipements comme le tapis roulant. Le mâle moyen regarde environ 250 à 300 brûlures par 30 minutes sur cette machine sur le front des calories.
Le rameur
Beaucoup de gens évitent le rameur. Il est un peu plus difficile de naviguer. Et obtenir la forme correcte peut prendre un peu de pratique. Mais une fois que vous avez pris le coup de main, beaucoup de gens en font un favori juré. Vous entendrez souvent dire que le rameur engage jusqu’à 80 % des muscles du corps, et vous le ressentirez également.
Dans cet esprit, il est un peu plus difficile de faire un long travail sur cette machine. C’est un bon choix à inclure lorsque vous avez un peu moins de temps pour votre entraînement. Pour ce qui est des calories, c’est une combustion similaire à celle du vélo. Mais en engageant tous ces muscles, l’aviron peut servir de séance de force et d’endurance complète du corps qui permettra d’augmenter votre fréquence cardiaque et d’aider à développer vos muscles en une seule fois.
Le vélo elliptique
Aussi appelée machine elliptique et souvent négligée. Le vélo elliptique présente de nombreux avantages pour le corps et est facile à utiliser, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Marchez, travaillez les bras, bougez les jambes. Vous êtes soit environ 200 à 250 calories brûlées par 30 minutes en moyenne. Pas autant que certains autres équipements, mais un bon équipement pour ceux qui cherchent à se lancer.
Maintenant que vous avez acquis les connaissances sur les calories et le cardio, il est temps de les mettre en pratique. Que ce soit juste pour un objectif de perte de poids ou que vous cherchiez à intégrer la forme physique dans votre vie.
