Obtenez Votre Corps En Forme Tip-Top Avec Ce Conseil Reflux Acide

Posted By on 2 janvier 2020

Le reflux acide peut interrompre votre vie, parfois en dépit de ce que les aliments que vous mangez. Si vous souffrez de cette condition, vous devez trouver un moyen efficace de le traiter. Une fois que vous comprenez plus à ce sujet, vous pouvez le contrôler et revenir à profiter de votre vie et de la nourriture.

Heures Avant

Mangez le dîner environ 3 heures avant le coucher. En gardant votre corps debout après avoir mangé, votre nourriture est digérée plus facilement. La pose peut provoquer à la fois de remonter. Pour cette raison, c’est une bonne idée d’attendre au bail trois heures avant d’aller au lit.

Sirotez légèrement pendant les repas et assurez-vous de boire un verre d’eau entre chaque repas. Cela peut grandement vous aider à gérer les douleurs de la faim, parce que vous avez probablement soif plutôt que faim. En outre, boire en dehors du temps de repas empêchera votre estomac de devenir trop distendu pendant que vous mangez, arrêtant l’acide de la fuite dans votre oesophage.

L’élévation de la tête de votre lit peut faire des merveilles pour apaiser le reflux acide nocturne. Le bois, les livres, et d’autres articles peuvent être employés pour augmenter l’élévation de votre matelas. Les lits électroniques qui peuvent soulever la partie supérieure du lit sont également disponibles aussi.

Les femmes enceintes commencent souvent à développer un reflux acide. UN enfant en croissance met la pression sur l’estomac, qui peut pousser les acides de l’estomac dans la trachée. S’en tenir à des aliments qui sont faibles en gras et en acide afin de garder les symptômes de surgissent. Vous pouvez également profiter de thés herbe douce qui aidera à réduire l’acide, mais ne nuira pas à votre bébé.

Reflux Acide

Les fumeurs devraient envisager de cesser de fumer afin de se débarrasser du reflux acide. La nicotine dans les cigarettes crée de l’acide dans l’estomac, provoquant le reflux acide. Vous n’avez pas nécessairement d’aller de la dinde froide à cesser de fumer; Cela peut en fait aggraver votre reflux acide. Essayez de cesser de fumer lentement.

Soutiens ton lit. Il ya plusieurs matériaux que vous pouvez utiliser pour soulever le lit, y compris les briques ou des blocs de bois. La tête du lit doit être 6-8 « plus haut qu’au pied. Vous aurez moins de chances d’avoir de l’acide dans la gorge lorsque vous dormez la nuit si vous avez la tête et le torse élevés.

Perdre du poids pour aider à prévenir et à atténuer les effets du reflux acide. L’obésité est une cause principale de reflux acide. Même si vous perdez 10 pour cent du poids actuel, vous pouvez réduire vos symptômes. Ne vous engagez pas dans les régimes à la mode. Au lieu de cela, contrôler votre poids en mangeant des repas petits et sensibles plusieurs fois par jour.

La Marche

Essayez un exercice modéré qui vous maintient debout, comme la marche. La marche, par exemple, peut aider à améliorer les symptômes de plusieurs façons. Tout d’abord, lorsque vous vous asseyez ou debout, votre estomac a plus de temps à digérer la nourriture. En outre, la marche vous aide à réduire votre poids, et qui à son tour soulage vos symptômes de reflux. L’exercice modéré est correct quand vous avez le reflux acide, mais l’exercice intense peut être nuisible.

Mangez de petits repas fréquemment, au lieu de se livrer à des plus grands. Vous pouvez être à risque plus élevé pour le reflux acide si vous mangez des repas très grands pendant la journée. Lorsque votre estomac est plein, il peut causer beaucoup de pression pour construire en rendant votre reflux acide pire. Cela permet à l’acide gastrique de se glisser dans l’œsophage, causant des brûlures d’estomac. EnVisagez de manger plus petits repas plus souvent, au cours de la journée.

Si vous avez reflux acide, essayez d’éviter les aliments déclencheurs possibles. Les agrumes, les oignons, les tomates, la menthe, l’alcool et les boissons gazeuses sont quelques-uns des nombreux coupables. Les aliments déclencheurs sont différents pour tout le monde, donc vous devez identifier le vôtre.

Se détendre! Le stress peut vous faire trop manger, ce qui rend votre état bien pire. Vraiment relaxant après un repas en utilisant des exercices de respiration profonde ou de méditation peut aider à réduire le reflux acide. Ne jamais se coucher; Restez debout!

Les aliments à base de tomates tels que les spaghettis peuvent souvent déclencher votre reflux acide. Quand une sauce tomate est impliquée, envisagez d’ajouter un peu de sucre pour couper l’acide. Cela adoucit votre sauce et le rend beaucoup plus facile à manger et à maintenir.

Reflux Acide

Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la chirurgie pour le reflux acide intense. La procédure la plus efficace pour cette condition est fundoplicature, qui implique la création d’une nouvelle valve qui peut réduire la quantité d’acide qui pénètre dans votre oesophage. Ceci peut vous aider à se débarasser du reflux acide pour toujours.

Évitez de boire beaucoup de liquides avec vos repas pour minimiser le risque de reflux. Le liquide de consommation remplit votre estomac à la capacité. Cela augmente la pression sur le sphincter de l’oesophage inférieur, augmentant également le risque de reflux acide. Prendre un verre entre les repas par opposition à pendant que vous mangez; Cela aidera à réduire le risque.

Reflux Acide

Le reflux acide peut mettre un amortisseur sur vos activités quotidiennes et dormir la nuit. Prenez position contre le reflux acide et mettez fin à votre souffrance. Les techniques et les conseils présentés dans cet article peuvent vous aider à battre cette condition inconfortable. Vous pourrez en profiter beaucoup plus sachant qu’il n’y aura pas de souffrance!