Des Façons Simples De Faire Face à L’arthrite

Posted By on 10 février 2020

L’arthrite est très fréquente et va attaquer vos articulations et vous faire sentir une grande douleur et l’expérience de l’inflammation. Des millions d’adultes en souffrent chaque année, tout comme un certain nombre d’enfants. Lisez les conseils dans cet article pour apprendre à défendre votre santé et à faire face à l’arthrite.

Assurez-vous de faire un peu d’exercice. Des exercices à faible impact comme la marche, le cyclisme et la natation ont été montrés pour aider à soulager une partie de l’inconfort dans les articulations causées par l’arthrite. Assurez-vous que vous n’êtes pas trop le faire. Si vous avez des doutes sur l’exercice, consultez d’abord votre médecin.

Être capable de se détendre et d’éviter le stress est la clé pour gérer correctement l’arthrite. Le stress peut provoquer la libération de produits chimiques qui causent l’inflammation de se produire et la douleur arthritique à augmenter. Essayez de réduire le stress en travaillant et/ou en travaillant sur des questions de gestion du temps.

Obtenez le montant approprié de l’exercice, et assurez-vous qu’il est le bon type. L’exercice peut vous aider à garder votre corps en forme et en bonne santé, tout en vous assurant que vous augmentez votre souplesse. Effectuer des exercices à faible impact empêchera l’inflammation de vos articulations, mais assurez-vous de ne jamais en faire trop. Si vous commencez à ressentir de la douleur, arrêtez.

Essayez de gérer votre douleur arthritique sans recourir à des analgésiques, si possible. Certains médicaments contre la douleur peut être addictif et ne fonctionnent que temporairement. Vous devez utiliser des médicaments d’ordonnance que prescrits par votre médecin.

Portez une minuterie avec vous. Si vous avez des corvées à faire, donnez-vous 5 ou 10 minutes sur la minuterie, et quand il Dings, prendre une petite pause. Beaucoup de gens vont tenter d’ignorer leur douleur pour accomplir une tâche en un seul balayage, mais cela va probablement vous blesser.

Votre alimentation est un facteur important dans la lutte contre l’arthrite. Des études ont montré que les gens qui mangent des régimes qui sont riches en fruits, légumes, haricots, et l’huile d’olive sur une période de trois mois, auront une amélioration de la vitalité et le fonctionnement physique. UN régime avec plus de fruits et légumes est sans aucun doute très bon pour votre corps.

Vous Devez

Avoir l’arthrite exige que vous obteniez assez de repos et de sommeil. Essayez de prendre quelques pauses et de détente de votre esprit et le corps pour aider à soulager la douleur dans vos articulations. Vous devez vous rappeler cependant que se reposer trop peut être nuisible. Vous devez équilibrer votre repos et dormir avec un mode de vie actif pour aider à diminuer votre douleur arthritique.

Consultez un physiothérapeute pour vous guider dans le choix d’une routine d’entraînement sécuritaire et non nuisible pour aider à soulager les symptômes de l’arthrite. Prendre le temps d’apprendre les exercices appropriés, spécifiquement pour vos besoins, ainsi que les techniques de réchauffement et de refroidissement appropriés vous aideront à exercer à vos capacités les plus complètes sans causer des blessures. L’exercice contribue non seulement à renforcer la force et l’endurance, mais est souvent utilisé pour augmenter la portée de mouvement dans les articulations touchées.

La Cire Chaude

La cire chaude pourrait être une forme alternative de thérapie pour les personnes souffrant d’arthrite. Les bains de cire chauds sont particulièrement efficaces pour la douleur et l’inflammation dans les extrémités. La cire chaude est capable de répandre la chaleur autour de vos chiffres, semblable au trempage dans l’eau chaude.

Pour les personnes qui souffrent de symptômes de l’arthrite de nombreuses tâches peuvent être rendus plus facile en utilisant les outils appropriés. Vous n’avez pas à magasiner dans des magasins spécialisés pour acheter ces produits; beaucoup sont maintenant conçus pour être ergonomiques. Les ouvreurs, stylos, couteaux et tire-tiroirs peuvent être conçus pour faciliter leur utilisation.

Gardez votre propre journal de la douleur personnelle. Vous voulez noter comment et quand vous ressentez la douleur, la sévérité que vous rencontrez, ce que vous prenez et ce que vous faites pour soulager la douleur. Notez également vos autres médicaments actuels, qu’ils aient été pris ou ignorés, et d’autres informations clés à emporter avec vous lorsque vous visitez votre médecin. Ce sont toutes les choses que votre médecin a besoin de savoir afin de vous aider à mieux gérer votre douleur arthritique.

Avec une telle grande variété de conditions arthritiques, il peut être difficile de trouver une approche qui vous aidera à faire face à avoir cette maladie. Toutefois, cet article est conçu pour fournir à tous les patients souffrant d’arthrite avec des conseils pour les aider à gérer la douleur, l’inflammation et d’autres symptômes de leur état. Appliquez ces bouts pour commencer à transformer votre mode de vie et pour traiter l’arthrite mieux.