Conseils Sur La Façon De Traiter Vos Maux De Dos

Posted By on 17 décembre 2019

S’il vous arrive de souffrir de maux de dos, sachez que vous n’êtes certainement pas seul. Beaucoup de gens sont troublés par ce type de douleur aujourd’hui. Cet article traite de plusieurs approches pour traiter vos maux de dos. Si vous commencez à faire face à vos maux de dos aujourd’hui, vous pouvez vous réjouissez d’une vie sans douleur dans un proche avenir.

Beaucoup de personnes avec une blessure au dos doivent attendre un jour ou deux pour être vu par leur médecin. Pendant ces jours, assis et couché peut être atroce. Beaucoup de gens ont découvert que couché à plat sur son dos avec ses genoux pliés est la position de repos le moins douloureux quand il s’agit d’une blessure au dos. Cette position réduit la tension dans les tendons et les muscles qui commencent dans le dos et continuent à travers les jambes.

C’est une erreur de ne pas tenir compte de la douleur dans le dos. Il y a beaucoup de gens qui refusent de prêter attention aux signaux douloureux que leur corps envoie. Ils peuvent essayer de marcher sur leur douleur, ou l’ignorer. Trop de mouvement peut aggraver la douleur. Essayez de ne pas en faire trop jusqu’à ce que la douleur diminue.

Que Vous

Si vous souffrez de maux de dos essayez de fixer dans la même position que vous asseyez-vous dans une chaise. Cette position permet de réduire le stress au dos que de nombreuses positions assises. Si cette position se sent mal à l’aise pour vous, trouver un que vous êtes à l’aise avec.

Lorsque votre mal de dos est mauvais, essayez de calmer vos spasmes musculaires. Allongez-vous et utilisez un traitement thermique sur vos muscles. Réduire le sodium tout en buvant beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, peut aider à soulager la douleur. Si vous êtes déshydraté, les spasmes musculaires vont empirer.

Commencez petit en traitant vos maux de dos. Quelques jours de repos peuvent être bénéfiques. Prendre quelques analgésiques légers avec des propriétés anti-inflammatoires, comme l’acétaminophène, le naproxène, ou l’ibuprofène, peut rendre le temps d’attente moins douloureux. Un autre remède de base est d’appliquer la chaleur à la zone affectée. Ceci peut être alterné avec des traitements de Pack froid au besoin.

Si vos maux de dos ne peuvent pas être autrement aidés, un médecin pourrait suggérer la chirurgie. Si d’autres méthodes n’ont pas fonctionné, alors la chirurgie est habituellement exigée. Il ya des blessures et des conditions médicales causant des douleurs au dos qui ne peut être résolu par la chirurgie.

à La Fois

Vous voulez vous détendre? Allongez-vous sur le lit et dites-vous de vous détendre, un muscle à la fois. Ensuite, concentrez-vous sur une section de corps à la fois, en fléchissant les muscles indépendamment les uns des autres. Ceci peut détendre votre corps entier et vous rendre plus flexible.

Évitez les maux de dos pendant l’allaitement en vous assurant de bien vous asseoir sur votre chaise ou votre divan. Si vous vous cachez ou vous enfoncez dans le siège que vous êtes sur vous trouverez que votre dos va commencer à mal. Aussi, gardez un coussin rembourré sur le dos lorsque vous allaitez.

Si vous essayez de lutter contre les douleurs au dos, essayez de réduire la quantité de caféine que vous utilisez, ou l’éliminer complètement. La caféine peut en fait aggraver la douleur en déclenchant des spasmes musculaires. Il peut également fonctionner pour causer l’inflammation dans le tissu musculaire endommagé. Essayez de limiter votre consommation de café et de thé si vous avez mal au dos.

La douleur au dos peut affecter n’importe qui. Le levage lourd est L’un des facteurs causals les plus courants. Soulevez toujours soigneusement les objets au lieu d’agir rapidement.

Si Vous

Si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous devriez essayer de vous détendre. UNE manière simple de faire ceci est par l’utilisation des techniques appropriées de respiration. Si vous êtes quelqu’un qui a mal au dos, essayez différentes techniques de respiration. Ils seront peut-être en mesure de soulager votre souffrance.

Si vous vous asseyez à votre travail toute la journée, ayez un petit tabouret d’étape sous vos pieds à votre chaise. Cela peut aider beaucoup de gens à éliminer leurs maux de dos. Mettez vos pieds sur le tabouret de pied quand vous commencez à blesser. Si cela ne fonctionne pas, faites de votre mieux pour s’asseoir droit et obtenir une meilleure chaise pour votre bureau.

Une façon importante de faire face aux maux de dos est de s’assurer de demander de l’aide auprès de sources qualifiées. Demandez à quelqu’un de soulever des choses lourdes pour vous et de faire des choses qui sont trop douloureuses pour vous. Prendre cette mesure peut vous empêcher de rendre votre situation pire.

Assurez-vous d’obtenir suffisamment de soutien de votre chaise de bureau lorsque vous êtes assis toute la journée au travail. Si vous n’avez pas assez de soutien dans la partie inférieure de votre dos (la région lombaire), des douleurs dorsales graves peuvent se produire. Essayez de placer un coussin arrière spécialement conçu sur la chaise pour un meilleur support.

Vitamine B12

Boostez les niveaux de vitamine B12 dans vos aliments et boissons que vous consommez. UNE carence dans ce type de vitamine a été connue pour causer des douleurs au dos pour certaines personnes. Pour vous débarrasser des maux de dos, mangez des légumes et d’autres aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamine B12. Mais, avant que vous commenciez à prendre des suppléments de B12, vérifiez avec votre docteur pour voir ce que vos niveaux de B12 sont réellement.

Une bonne partie des problèmes de maux de dos peut être blâmé par les orientations de l’ordinateur pauvres. Si vous souffrez de maux de dos, et vous utilisez souvent un ordinateur, mettre le clavier et l’écran juste en face de votre corps, et de garder votre moniteur, même avec vos yeux.

L’article montre qu’il existe une variété de façons de soulager les maux de dos. Bien qu’il puisse prendre du temps pour obtenir un soulagement, vous pouvez commencer à réduire votre niveau de douleur en mettant en œuvre ces idées. Vous méritez une vie sans maux de dos, et les informations posées ici vous aideront.