Conseils Et Astuces Pour Vous Aider Avec L’insomnie

Posted By on 5 janvier 2020

Tout le monde a besoin de dormir, mais ce n’est pas si facile pour certaines personnes. Afin de se sentir rafraîchi, on a besoin de dormir. La privation de sommeil peut être un problème grave qui affecte votre capacité à fonctionner. Pour apprendre à mieux dormir, lisez la suite.

Essayez de régler votre alarme pour vous réveiller une heure plus tôt, si vous avez eu des problèmes avec l’insomnie. Bien que cela peut vous laisser sentir groggy pour le matin, il devrait vous aider lorsque vous avez besoin de s’endormir plus tard dans la nuit. Rising plus tôt vous aidera à être prêt pour le sommeil et vous aidera à s’endormir plus facile.

Que Vous

Si vous vous trouvez dans une lutte constante avec l’insomnie, vérifiez vos horloges. Sleep experts recommandent que vous ne payez pas beaucoup d’attention à l’eux que vous essayez de s’endormir, parce qu’ils sont trop d’une distraction. Évitez les horloges qui Tick bruyamment ou qui sont illuminés en particulier, car les deux interférer avec snoozing.

Essayez d’exercer et de vous fatiguer physiquement. Étonnamment, les gens qui travaillent dans des emplois de bureau souffrent d’insomnie plus que ceux qui font des travaux de travail physique. Vous avez besoin pour obtenir votre corps fatigué de temps en temps afin qu’il puisse se reposer mieux. Après le travail chaque soir, que diriez-vous d’une promenade pour quelques miles?

Dormez avec votre corps pointé du Nord au sud. La tête doit être au nord, les pieds au sud. Cela va aligner votre corps sur le champ magnétique de la terre, vous aidant à devenir plus en harmonie avec la planète. Cela peut sembler étrange, mais pour certaines personnes cela fonctionne.

Si l’insomnie vous a tourmenté pendant un certain temps, pensez à voir un médecin. UN problème médical peut être la racine de la cause. Parlez-en à un médecin pour s’assurer que rien de grave est faux.

Alors que le lait chaud peut aider les insomniaques à s’endormir, pas tout le monde aime ou peut boire des produits laitiers. Comme alternative, essayez une bonne tasse de thé à base de plantes. Tisane se compose d’ingrédients naturels qui aideront à apaiser le corps. Si vous pensez que vous avez besoin d’un mélange spécial, consultez un magasin d’aliments naturels pour quelque chose qui cible spécifiquement vos besoins.

Beaucoup de gens ont tendance à rester éveillé pendant une attaque d’insomnie, en regardant l’horloge. Les soucis d’être en retard au travail, ou de ne pas se lever pour prendre soin des enfants sont assez pour vous tenir éveillé toute la nuit. Au lieu de regarder l’horloge, se soucier de la façon dont il est tard, tourner l’horloge autour, ou mieux encore, déplacez-le à travers la pièce où vous ne pouvez pas le voir.

Ne vous empaillez pas, naturellement, parce que cela vous fera vous sentir mal à l’aise. UNE petite collation peut vous aider à obtenir une meilleure nuit de repos. Cela peut provoquer une ruée vers la sérotonine qui vous aidera à vous détendre.

Que Vous

Gardez un journal du sommeil pour voir s’il ya des problèmes avant d’essayer de s’endormir. Notez les choses que vous mangez et l’exercice que vous avez fait. Comparez-le à la quantité de repos que vous obtenez. Lorsque vous comprenez les facteurs qui vous obtenez moins de repos ou plus, vous pouvez faire les changements dont vous avez besoin.

Considérez les soucis ant vous faire lancer et tourner. Obsessionnelle de penser à quelque chose provoque le stress qui interfère avec le sommeil. Une façon d’obtenir ces choses résolues est d’écrire des choses qui vous dérangent et comment vous pouvez prendre soin d’eux. Ce plan vous aidera à vous sentir mieux et vous permettra de dormir.

Tu te souviens quand tu étais gosse et que tes parents te lisaient une histoire pour te coucher? Qui peut travailler pour un adulte ainsi. Si vous voulez une façon relaxante de dériver, ramasser un livre audio et d’écouter que vous vous enrouler dans le lit. Vous pouvez utiliser la musique aussi.

Sieste Pendant La

Êtes-vous actuellement en proie à l’insomnie? Tu fais une sieste pendant la journée? Si c’est le cas, essayez d’éviter ces temps de sieste. Si vous sieste pendant la journée, quand le coucher vient, il peut être beaucoup plus difficile de s’endormir. Si vous sentez occasionnellement que vous n’avez qu’à faire une sieste, prenez-le avant 3:00 h et ne dormez que pendant environ 30 minutes.

Comme vous l’avez vu, pour certaines personnes, une bonne nuit de repos est une chose difficile à obtenir. Vous ne pouvez pas réaliser cela quand vous ne pouvez pas se concentrer ou de l’obtenir grâce à un travail acharné. Au lieu de cela, vous avez juste besoin de vous éduquer sur les moyens que vous pouvez vous aider à vous endormir. Garde juste ce que tu as fait ici, dans ton esprit, et tu dormiras bien.