Besoin D’aide Pour Faire Face à L’anxiété? Essayez Ces Idées!

Posted By on 27 janvier 2020

De plus en plus de gens que jamais commencent à avoir des sentiments d’anxiété. Peu importe le type de problèmes d’anxiété que vous rencontrez, les bonnes techniques peuvent vous aider à mieux gérer vos émotions. Ces conseils sont une excellente façon de commencer à se sentir en paix.

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Faire face à votre stress quotidien pour gérer votre anxiété. À mesure que les niveaux de stress augmentent, l’anxiété augmente. Comprendre comment se débarrasser de certaines pressions, à la fois à la maison et au travail. Essayez d’obtenir un peu de temps pour se détendre et se détendre tous les jours.

Vous pouvez efficacement reprendre le contrôle de la perturbation de votre respiration en utilisant un modèle à l’admission et la libération de votre respiration. Comptez doucement à vous-même pendant que vous respirez, puis laissez les sentiments détendus s’infiltrer dans votre corps. Pour le meilleur résultat, trouver un endroit calme pour faire cette respiration.

Dites à vos amis de confiance à propos de vos craintes et inquiétudes dans des tons exagérés. En rendant votre peur son ridicule, vous verrez à quel point il peut être ridicule et infondée.

Si votre anxiété est déclenchée par des événements externes, évitez de regarder les nouvelles, lire des journaux, et visiter des sites Web liés aux nouvelles. Il est très bien de syntoniser les derniers développements de nouvelles une fois par jour, mais vous voulez éviter de nourrir vos angoisses avec un flot régulier de nouvelles décourageantes et menaçantes tout au long de la journée.

Votre Corps

Il n’est pas inhabituel pour vous d’avoir un désir accru de sel quand vous avez affaire à l’anxiété. La raison pour laquelle cela se produit est parce que le corps a besoin de plus de sel et il vous dit qu’il a besoin de plus de lui. Le meilleur type de sel à utiliser est le sel brut, non traité qui est facile pour votre corps à digérer et a plus de minéraux de trace de votre corps a besoin.

Pratiquez la respiration profonde consciemment afin que l’anxiété ne soit pas trop lourd physiquement. L’anxiété provoque l’hyperventilation dans certains, qui est la respiration superficielle. Compenser par la respiration de votre diaphragme. Vous pouvez réduire l’anxiété en respirant doucement profondément, étant certain que votre estomac se lève et tombe.

Le régime alimentaire est toujours un facteur important, mais plus encore quand il s’agit d’anxiété. UNE alimentation saine contient toutes les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Évitez de vous asseoir trop quotidiennement. Si vous vous asseyez au travail tout le temps, essayez l’exercice ou le déplacement quand sur vos pauses. Levez-vous de temps en temps. Restez actif en prenant des promenades, en travaillant dans votre jardin ou en trouvant un hobby engageant. Le corps de chacun a besoin de se reposer, mais quand vous vous détendez trop il peut réellement commencer à augmenter votre anxiété.

Aider à

Définissez-vous avec un objectif quotidien et de travailler dur pour y parvenir. Faire cela peut vous aider à rester concentré tout au long de la journée, ce qui peut aider à prévenir les pensées négatives que vous pourriez avoir, ce qui minimise votre niveau d’anxiété. Au lieu de cela, vous pouvez mettre vos pensées sur quelque chose qui est beaucoup plus constructif.

Limitez votre consommation de nicotine et d’alcool. Malgré le fait que beaucoup croient que ces substances peuvent vous détendre, ils ne seront pas. En fin de compte, cependant, les produits chimiques dans l’alcool et les cigarettes peuvent en fait exacerber votre anxiété. Recherchez des façons plus saines et plus positives de gérer ou de réduire l’anxiété.

Quand il y a trop d’anxiété dans votre vie, gardez-vous distrait. Essayez d’être autour d’autres et faire des activités que vous appréciez. Cela vous fera vous soucier moins de vos problèmes et il vous aidera à vous détendre.

Vous Pouvez

Prenez le contrôle de l’anxiété en déterminant d’abord quelle est la cause. Vous pouvez, par exemple, vous sentir stressé au travail. Si tel est le cas, vous devriez envisager de demander à votre patron de vous assigner à un projet moins stressant. En sachant ce qui est à l’origine de votre anxiété, vous pouvez travailler sur se débarrasser de lui.

Toute personne ayant des problèmes d’anxiété devrait exercer souvent. L’exercice réduit le stress, aidant ainsi à soulager l’anxiété. Pour vous assurer d’obtenir de grands résultats, faites de votre mieux pour obtenir dans une séance d’entraînement cardio de 30 minutes plusieurs jours chaque semaine.

Thé Chaud

Le thé chaud est souvent vanté comme un grand soulagement de l’anxiété. L’acte de faire et de boire du thé chaud peut apaiser vos nerfs et distraire votre esprit. Si votre anxiété ne va pas loin, vous devez envisager de chercher l’aide d’un professionnel de la santé.

EnVisagez de rejoindre un groupe de soutien. Souvent, les gens qui souffrent d’anxiété ne sont pas pleinement compris. Participer à un groupe avec d’autres personnes souffrant d’anxiété qui traitent avec les mêmes problèmes que vous avez peut vraiment aider votre humeur. Vous pouvez partager avec eux ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas pour vous, et vous pouvez obtenir un certain soutien ainsi.

Si Vous Avez

Assurez-vous que vous dormez suffisamment tous les soirs, si vous avez de l’anxiété. Le manque de sommeil peut rendre vos pensées et sentiments anxieux bien pires que si vous avez obtenu une quantité suffisante de sommeil. En plus de cela, l’anxiété peut vous causer un malaise physique sans suffisamment de sommeil. Essayez de faire environ 7-9 heures de sommeil de qualité nuit.

L’anxiété sera toujours là, mais à quels niveaux et dans quelle mesure vous le Contrôlez, c’est ce que vous devez comprendre. C’est toujours une bonne idée de demander l’aide d’un professionnel de la santé si votre anxiété est gravement impact sur votre vie, mais ces conseils peuvent également être utilisés pour aider à reprendre votre vie.