Bannissez Facilement Les Maux De Dos Avec Ces Idées Intelligentes

Posted By on 23 mars 2020

S’il vous arrive de souffrir de maux de dos, sachez que vous n’êtes certainement pas seul. Beaucoup de gens sont troublés par ce type de douleur aujourd’hui. Cet article traite de plusieurs approches pour traiter vos maux de dos. Si vous commencez à faire face à vos maux de dos aujourd’hui, vous pouvez vous réjouissez d’une vie sans douleur dans un proche avenir.

La Douleur

C’est une erreur de ne pas tenir compte de la douleur dans le dos. Il y a beaucoup de gens qui refusent de prêter attention aux signaux douloureux que leur corps envoie. Ils peuvent essayer de marcher sur leur douleur, ou l’ignorer. Trop de mouvement peut aggraver la douleur. Essayez de ne pas en faire trop jusqu’à ce que la douleur diminue.

En fonction de la tâche à accomplir, vous devez toujours prendre soin d’éviter un stress prolongé sur un groupe musculaire. Beaucoup de tâches courantes à la maison ou au travail peut être fait avec des mouvements répétitifs, il est donc important de se rappeler d’éviter de les faire de telle manière. Essayez de changer votre position debout, et levez-vous et déplacez-vous souvent.

Avez-vous un problème de maux de dos? N’oubliez jamais de prêter attention à la façon dont vous vous déplacez; Essayez d’éviter de tordre votre corps excessivement. Si vous nettoyez la maison ou soulever des objets lourds, tordant votre dos trop peut causer de graves blessures et de la douleur. Lorsque vous participez à des sports, soyez attentif à vos mouvements spinaux; Ralentissez-vous si vous éprouvez des sensations d’étanchéité ou de douleur.

Essayez de ne pas traîner tout en complétant vos corvées de ménage. L’aspiration est un bon exemple parce que vous êtes constamment pousser et atteindre. Toujours utiliser une bonne posture et de distribuer votre poids uniformément. Cela rendra vos tâches de ménage plus facile, tout en vous aidant à éviter les problèmes de dos douloureux après le fait.

Alimentation Saine

Essayez de boire environ 62 onces d’eau par jour avec votre alimentation saine. UNE alimentation saine peut faire beaucoup de choses pour vous, comme la prévention des maux de dos. Moins de pression sera appliquée à votre dos si vous perdez du poids, et certains nutriments sont essentiels pour un corps en général sain et une bonne circulation sanguine.

Un Conseil important en ce qui concerne les maux de dos est d’éviter de soulever des boîtes ou des paquets avant de savoir ce qui est à l’intérieur. Ce qui est à l’intérieur pourrait être lourd et pourrait surprendre votre dos. Ne laissez pas votre jugement de la taille de boîte vous faire mal au dos.

Stresser sur les maux de dos ne servira qu’à l’aggraver. Vous devez apprendre à vous détendre afin que vous n’augmentez pas vos chances d’avoir un spasme musculaire. Obtenez le repos adéquat et si votre dos est dans la douleur, appliquez la chaleur et faites quelques étirements très doux.

Lorsque votre mal de dos est mauvais, essayez de calmer vos spasmes musculaires. Allongez-vous et utilisez un traitement thermique sur vos muscles. Réduire le sodium tout en buvant beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, peut aider à soulager la douleur. Si vous êtes déshydraté, les spasmes musculaires vont empirer.

Avec Des

Commencez petit en traitant vos maux de dos. Quelques jours de repos peuvent être bénéfiques. Prendre quelques analgésiques légers avec des propriétés anti-inflammatoires, comme l’acétaminophène, le naproxène, ou l’ibuprofène, peut rendre le temps d’attente moins douloureux. Un autre remède de base est d’appliquer la chaleur à la zone affectée. Ceci peut être alterné avec des traitements de Pack froid au besoin.

Si vous êtes plus de dix livres sur votre poids idéal, alors vous avez besoin d’aller sur un régime alimentaire pour réduire votre poids. Porter des kilos en trop, surtout dans l’estomac, interfère avec votre équilibre. Ce décalage met la tension sur le bas du dos, et provoquera des douleurs lombaires à long terme.

Évitez les maux de dos pendant l’allaitement en vous assurant de bien vous asseoir sur votre chaise ou votre divan. Si vous vous cachez ou vous enfoncez dans le siège que vous êtes sur vous trouverez que votre dos va commencer à mal. Aussi, gardez un coussin rembourré sur le dos lorsque vous allaitez.

Une méthode étrange pour traiter des maux de dos gênants est de boire un peu de café quand il convient. Des études récentes ont montré la caféine qui est dans le café a contribué à bloquer le produit chimique appelé adénosine. Ce produit chimique rend votre dos raide, donc en buvant le café, vous aidez vos muscles du dos s’étirent et, à son tour, la prévention de la douleur.

Dans Votre

Asseyez-vous toujours droit dans votre fauteuil. Une mauvaise posture provoque des tensions sur les muscles, le dos et la colonne vertébrale. Si vous êtes coincé derrière un écran d’ordinateur pendant des heures, ou en particulier toute autre activité qui conserve votre attention dans la mesure où vous devenez moins attentif à la posture, vous devez simplement être assis dans une chaise confortable et de soutien. Une autre option est de s’asseoir sur une boule d’exercice, qui construit la force dans votre dos et vous force presque à utiliser une posture appropriée.

Si vous essayez de lutter contre les douleurs au dos, essayez de réduire la quantité de caféine que vous utilisez, ou l’éliminer complètement. La caféine peut en fait aggraver la douleur en déclenchant des spasmes musculaires. Il peut également fonctionner pour causer l’inflammation dans le tissu musculaire endommagé. Essayez de limiter votre consommation de café et de thé si vous avez mal au dos.

L’article montre qu’il existe une variété de façons de soulager les maux de dos. Bien qu’il puisse prendre du temps pour obtenir un soulagement, vous pouvez commencer à réduire votre niveau de douleur en mettant en œuvre ces idées. Vous méritez une vie sans maux de dos, et les informations posées ici vous aideront.