Aide à L’insomnie Est Ici, Obtenez Le Reste Dont Vous Avez Besoin Avec Ces Meilleurs Conseils

Posted By on 26 décembre 2019

Comment pouvez-vous changer vos habitudes de sommeil? Vous pouvez être fatigué après avoir eu une nuit agitée tous les soirs. J’ai besoin d’un bon sommeil! Si c’est vous, cet article a les réponses dont vous avez besoin.

Si vous avez du mal à dormir, une bonne idée serait de voir si quelqu’un proche de vous peut vous donner un massage. C’est une bonne façon de relaxer vos muscles et de vous faire dormir. Essayez de garder vos pensées cérébrales à un minimum pendant que vous appréciez le massage et lui permettre de vous conduire à dormir.

Éteignez le téléviseur et l’ordinateur au moins une demi-heure avant d’essayer d’aller dormir. Ces appareils ont tendance à être stimulants. Si vous les Fermez, votre corps peut commencer à se préparer à se reposer. Faites-en une règle pour éviter l’ordinateur et la télévision après une certaine heure.

Plus Tôt

Essayez de régler votre alarme pour vous réveiller une heure plus tôt, si vous avez eu des problèmes avec l’insomnie. Bien que cela peut vous laisser sentir groggy pour le matin, il devrait vous aider lorsque vous avez besoin de s’endormir plus tard dans la nuit. Rising plus tôt vous aidera à être prêt pour le sommeil et vous aidera à s’endormir plus facile.

UN matelas ferme peut vous aider à obtenir plus de sommeil. Les matelas mous offrent souvent un support insuffisant pour le corps. Cela peut effectivement stresser votre corps à l’origine de votre insomnie d’être encore pire! Vous pouvez vous épargner de nombreuses nuits blanches en investissant dans un matelas confortable ferme.

Créer une routine de couchage. Votre corps peut sentir un modèle dans votre calendrier actuel et s’y coller. Sur le revers de la médaille, si vous essayez de dormir à des moments aléatoires, vous pouvez rendre votre insomnie pire à long terme.

Il ya beaucoup d’aliments qui contiennent du tryptophane qui est une aide au sommeil naturel. Vous êtes beaucoup plus susceptibles d’obtenir de dormir avec la vitesse et la facilité si vos derniers aliments avant le coucher comprennent des aliments contenant du tryptophane. Des exemples d’aliments riches en tryptophane comprennent la dinde, le lait chaud et les œufs. Alors que le lait chaud est efficace, on ne peut pas dire la même chose pour le lait froid.

Que Vous

Gardez un journal du sommeil pour voir s’il ya des problèmes avant d’essayer de s’endormir. Notez les choses que vous mangez et l’exercice que vous avez fait. Comparez-le à la quantité de repos que vous obtenez. Lorsque vous comprenez les facteurs qui vous obtenez moins de repos ou plus, vous pouvez faire les changements dont vous avez besoin.

Si tomber endormi est un problème régulier pour vous, vérifiez votre lit. Il est important de dormir dans un lit confortable. Si votre matelas n’est pas assez ferme, cela pourrait être le coupable. Votre lit devrait être confortable parce que vous passez beaucoup de temps là-bas.

Boire un verre de lait chaud avant le coucher pourrait en fait être un remède qui fonctionne pour vous. Le lait a un agent de sommeil naturel en elle qui peut aider votre corps à libérer la mélatonine. Il aide votre corps et l’esprit se détendre, et pourrait même ramener des souvenirs d’enfance de votre maman ou Papa vous Border po

Bruit Extérieur

UNE cause majeure de l’insomnie pour certaines personnes est le bruit. Même les moindres bruits comme une horloge de coutil peut être assez pour causer des personnes de ne pas s’endormir. Retirer quoi que ce soit de la chambre à coucher qui fait du bruit. Si vous vivez dans une zone où il y a un bruit extérieur important, essayez d’utiliser une machine à bruit blanc pour aider à diffuser le bruit extérieur.

Tu te souviens quand tu étais gosse et que tes parents te lisaient une histoire pour te coucher? Qui peut travailler pour un adulte ainsi. Si vous voulez une façon relaxante de dériver, ramasser un livre audio et d’écouter que vous vous enrouler dans le lit. Vous pouvez utiliser la musique aussi.

Des Paysages Paisibles

Il est facile avec les jours occupés, vous devez penser un mile une minute sur différentes choses lorsque vous essayez d’aller dormir. Essayez de vous concentrer sur des pensées paisibles ou d’imaginer des paysages paisibles. Laissez votre esprit clair pour que vous ne pensiez pas à d’autres choses; au lieu de ça, vous imaginez des paysages paisibles.

Avez-vous des insomnies en ce moment? Êtes-vous également connu pour être un fumeur? Votre tabagisme pourrait causer votre insomnie. La nicotine est un type de stimulant et c’est la dernière chose que vous avez besoin lorsque vous luttez pour dormir. Si vous ne voulez pas arrêter de fumer, au moins couper en arrière le soir.

Lorsque vous vous réveillez un matin magique rafraîchi et prêt à aller, vous allez être fier de vous-même pour avoir trouvé cet article et utilisé sa sagesse. Essayez d’utiliser chaque embout. En utilisant les conseils de cet article, vous obtiendrez un meilleur sommeil tous les soirs.