Acid Reflux Got You Down? Regardez à Ces Conseils!

Posted By on 17 décembre 2019

Êtes-vous un malade de reflux acide? Si vous êtes en proie à un reflux acide, vous comprenez comment il peut être perturbateur. Il peut mener à la souffrance comme peu d’autres maladies. Vous devez continuer la lecture pour savoir comment éliminer cette condition.

Mangez le dîner environ 3 heures avant le coucher. En gardant votre corps debout après avoir mangé, votre nourriture est digérée plus facilement. La pose peut provoquer à la fois de remonter. Pour cette raison, c’est une bonne idée d’attendre au bail trois heures avant d’aller au lit.

Sirotez légèrement pendant les repas et assurez-vous de boire un verre d’eau entre chaque repas. Cela peut grandement vous aider à gérer les douleurs de la faim, parce que vous avez probablement soif plutôt que faim. En outre, boire en dehors du temps de repas empêchera votre estomac de devenir trop distendu pendant que vous mangez, arrêtant l’acide de la fuite dans votre oesophage.

L’élévation de la tête de votre lit peut faire des merveilles pour apaiser le reflux acide nocturne. Le bois, les livres, et d’autres articles peuvent être employés pour augmenter l’élévation de votre matelas. Les lits électroniques qui peuvent soulever la partie supérieure du lit sont également disponibles aussi.

Les femmes enceintes commencent souvent à développer un reflux acide. UN enfant en croissance met la pression sur l’estomac, qui peut pousser les acides de l’estomac dans la trachée. S’en tenir à des aliments qui sont faibles en gras et en acide afin de garder les symptômes de surgissent. Vous pouvez également profiter de thés herbe douce qui aidera à réduire l’acide, mais ne nuira pas à votre bébé.

Après les repas, considérez un bâton de gomme de cannelle. L’acte de mastication provoque une production de salive accrue. Cela permettra de neutraliser les acides gastriques. Aussi, les gens avalent beaucoup plus souvent quand ils sont chewing-gum, et cela va effacer tout acide qui est dans l’œsophage. Vous pouvez utiliser la gomme aromatisée aux fruits si vous préférez cela. Gym Mint peut faire votre oesophage se détendre, ce qui n’est pas bon.

La Tête

Soutiens ton lit. Il ya plusieurs matériaux que vous pouvez utiliser pour soulever le lit, y compris les briques ou des blocs de bois. La tête du lit doit être 6-8 « plus haut qu’au pied. Vous aurez moins de chances d’avoir de l’acide dans la gorge lorsque vous dormez la nuit si vous avez la tête et le torse élevés.

Soignez vos symptômes de reflux acide en vous hydratant. Augmentez votre consommation d’eau. L’eau peut vous aider à vous hydrater. Il aidera également à assurer votre nourriture digère correctement. L’eau peut diluer l’acide présent dans votre estomac et rendre le reflux acide moins douloureux.

Perdre du poids pour aider à prévenir et à atténuer les effets du reflux acide. L’obésité est une cause principale de reflux acide. Même si vous perdez 10 pour cent du poids actuel, vous pouvez réduire vos symptômes. Ne vous engagez pas dans les régimes à la mode. Au lieu de cela, contrôler votre poids en mangeant des repas petits et sensibles plusieurs fois par jour.

Se détendre! Le stress peut vous faire trop manger, ce qui rend votre état bien pire. Vraiment relaxant après un repas en utilisant des exercices de respiration profonde ou de méditation peut aider à réduire le reflux acide. Ne jamais se coucher; Restez debout!

Que Vous

La gomme de cannelle mâchée après que vous mangez peut être un soulagement énorme. Chaque fois que vous mâchez de la gomme, cela provoque la glande salivaire de produire plus de salive qui peut aider à neutraliser l’acide qui est dans l’estomac. En outre, vous augmenterez votre fréquence de déglutition. Cette déglutition accrue transporte l’acide à l’estomac et l’empêche de causer des brûlures d’estomac.

Essayez de manger votre dernier repas au moins trois heures avant d’aller au lit. Par exemple, si votre heure de coucher est de 22h, mangez le repas final avant 19h. Lorsque vous vous allongez avec un estomac plein, il exerce une pression supplémentaire sur le muscle les. Le résultat est un reflux acide plus intense.

Ne mangez pas un repas dans les 3 heures d’aller au lit. Une fois que vous êtes dans un état de repos, votre corps n’est pas capable de digérer les aliments efficacement. Les brûlures d’estomac sont souvent le résultat de manger directement avant de se retourner pour la nuit.

Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids. Le reflux acide peut être exacerbé par un trop grand poids. La pression contre votre estomac causée par le poids supplémentaire peut créer des brûlures d’estomac issuues. Vous pouvez obtenir un certain contrôle de vos symptômes de reflux acide en perdant du poids.

Reflux Acide

Maintenant, vous savez comment mieux contrôler le reflux acide dans votre vie. L’élimination de cette condition peut prendre du temps, mais maintenant vous avez tous les outils nécessaires. Relire cet article aussi souvent que nécessaire. Vous ne méritez pas de subir un reflux acide.