La boxe est un sport de combat de grande envergure et est pratiquée dans presque tous les pays du monde. Dans le cas où vous débutez dans ce domaine, vous devez vous procurer le matériel nécessaire et avoir les connaissances requises afin d’exceller dans le milieu. Découvrez le nécessaire à savoir dans cet article.
Plan de l'article
Quels sont les équipements de box pour débutant ?
Il existe plusieurs catégories de boxe et pour pratiquer chacune d’elle, vous devez vous conformer à certaines dispositions. Cliquez sur ce lien matos2combat.com pour plus d’informations. Pour s’exercer à la boxe anglaise, le premier accessoire que vous devez avoir est la paire de gants, qui servira à vous protéger. Il faut l’associer à des bandes de boxe qui serviront à éponger votre sueur et à maintenir votre corps dans de bonnes conditions. À tout cela, il vous faut une tenue de sport, des chaussures de boxe et un casque pour vous protéger la tête.
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Pour vos débuts dans la boxe française, en plus des gants et du casque, il vous faut un protège-dents. Sachez que des pays comme la France et l’Angleterre s’essayent à un autre type de boxe, malgré qu’ils disposent de la leur. Il s’agit de la boxe thaïlandaise qui est beaucoup plus exigeante, car elle se pratique dans des conditions extrêmes. Si vous comptez l’essayer, sachez que vous êtes exempté de vous munir de chaussures de boxe, car le combat se déroule avec les pieds nus. Par contre, il faut une tenue de sport et un short ample est autorisé, un protège-dents et des gants de boxe spéciaux.
Comment choisir la taille de ses gants de boxe ?
Le choix de la taille des gants de boxe est très important pour éviter les blessures et assurer une pratique efficace. Les tailles vont généralement de 8 à 16 onces, chaque poids correspondant à un type spécifique d’entraînement ou de combat.
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Les gants plus légers, entre 8 et 12 onces, sont souvent utilisés pour l’entraînement sur sac et la compétition professionnelle. Ils permettent une meilleure mobilité et une vitesse accrue, mais offrent moins de protection que les modèles plus lourds.
Pour les débutants qui pratiquent principalement en sparring ou en entraînement avec un partenaire, il est recommandé d’utiliser des gants plus lourds allant jusqu’à 14-16 onces. Cela aidera à réduire le risque de blessure lorsqu’ils frappent leur partenaire tout en fournissant suffisamment d’amortissement pour protéger leurs mains contre les coups forts.
La taille idéale dépend aussi du poids corporel du pratiquant. Ceux pesant moins de 60 kg devront opter pour des gants compris entre 8 et 12 onces, tandis que ceux au-dessus peuvent s’en tenir aux modèles supérieurs. En moyenne, donc, si vous pesez autour de soixante-dix kilogrammes (70 kg), optez pour la taille standard qui est comprise entre 14 et 16 onces.
Lorsque vous essayez différentes tailles dans un magasin spécialisé ou chez votre coach sportif, par exemple, assurez-vous qu’ils conviennent parfaitement à vos mains, ni trop serrés ni trop lâches. Les gants de boxe se doivent d’être confortables pour éviter que vos poings ne bougent à l’intérieur pendant que vous les utilisez.
Les accessoires optionnels pour améliorer ses entraînements de boxe
En plus des équipements de boxe nécessaires pour les débutants, il existe aussi plusieurs accessoires optionnels qui peuvent aider à améliorer l’efficacité et la qualité de leurs entraînements.
L’un des accessoires les plus populaires est le sac de frappe. Les sacs sont disponibles dans une gamme de tailles et de poids différents, ce qui permet aux pratiquants d’adapter leur entraînement en fonction de leurs objectifs spécifiques. Les sacs peuvent être utilisés pour améliorer la vitesse, la puissance ou l’endurance.
Un autre équipement utile pour les débutants est le bouclier de frappe. Cet accessoire est généralement tenu par un partenaire d’entraînement et permet au pratiquant d’exercer ses coups avec force sans risque important d’infliger des blessures.
Il y a aussi le protège-dents comme équipement facultatif recommandé pour tous ceux qui commencent à s’initier à cet art martial. Le port du protège-dents en gel assure une protection maximale contre tous types de chocs (coups directs, crochets…) et autres impacts violents lors des combats ou même durant les séances personnelles sur sacs ou paos.
Les gants intérieurs font partie aussi des options possibles car ils servent avant tout à éviter que vos mains ne soient trop sollicitées durant vos séances prolongées sur sacs surtout si vous êtes nouveau dans la pratique. Ils apportent donc un confort supplémentaire aux mains tout en absorbant efficacement la transpiration produite pendant l’exercice physique.
Un chronomètre peut être très utile pour suivre le temps des séances d’entraînement et s’assurer que les pauses sont respectées. Cela permettra de planifier au mieux les sessions de pratique et d’améliorer son conditionnement physique.
Bien que ces accessoires ne soient pas indispensables pour commencer la boxe, ils peuvent aider à améliorer l’efficacité des entraînements et offrir une meilleure expérience globale aux débutants. Les pratiquants doivent choisir ceux qui conviennent le mieux à leurs objectifs personnels en fonction de leur budget ainsi que du niveau d’exigence nécessaire correspondant à leurs performances physiques.
Comment bien choisir son sac de frappe pour débuter la boxe ?
Le sac de frappe est l’un des équipements les plus importants pour les débutants en boxe, car il permet de travailler la technique et d’améliorer sa puissance. Choisir le bon sac peut être difficile compte tenu du grand nombre d’options disponibles sur le marché.
Lorsque vous choisissez un sac de frappe, la première chose à prendre en compte est son poids. Les sacs sont disponibles dans une gamme allant de 20 kg à 60 kg ou plus. Le choix dépendra principalement de votre niveau d’expérience et du type d’entraînement que vous voulez réaliser.
Pour les débutants : Il est recommandé aux débutants qui veulent s’initier à cet art martial afin d’apprendre les bases techniques sans se blesser ou négliger leur forme physique d’opter pour un sac pesant entre 20-30 kilos maximum pendant leurs premières séances afin qu’ils puissent commencer avec des coups moins intenses tout en apprenant correctement la technique.
Niveau intermédiaire : Pour ceux qui ont déjà une certaine expérience en boxe (plusieurs mois), ils peuvent opter pour un modèle pesant entre 35-45 kilos.
Les erreurs à éviter lors de l’achat d’équipements de boxe pour débutant
Bien que l’achat de nouveaux équipements soit passionnant, pensez à bien choisir des gants et éventuellement un protège-dents pour leurs premières séances, avant d’étendre leur collection plus tard. Prenez le temps d’apprendre vos besoins personnels afin que vous puissiez investir dans les bons équipements avec confiance.
Ne négligez pas le poids des équipements. Le poids peut être crucial lorsqu’il s’agit d’un sac ou même de gants car cela déterminera si vous êtes capable de travailler sur la technique appropriée sans blessure ni fatigue excessive pendant l’exercice physique. Un choix judicieux doit être basé sur votre niveau actuel • novice, intermédiaire ou avancé.
NB: La pratique régulière permettra aussi aux pratiquantes débutantes/amateurs de comprendre l’importance des accessoires optionnels pour effectuer leurs entraînements plus efficacement.
